většinu lekce využívány overbally jako balanční prvek, díky němuž dochází k rozbití špatných pohybových návyků, posílení hlubokých zádových svalů, hlubokého stabilizačního systému a svalů dna pánevního
overbally jsou dále použity pro podkládání určitých částí těla, což umožňuje posilovat nebo protahovat potřebné svalové skupiny izolovaně
v průběhu cvičení se dbá na správné dýchání a držení těla
do hodiny jsou zařazeny rehabilitační cviky a relaxační techniky
